МОЙ АВТОМОБИЛЬ. КАК НЕ ЗАСНУТЬ ЗА РУЛЁМ.

Как не заснуть за рулем: 7 советов для дальних поездок. У некоторых опытных водителей есть несколько проверенных способов сохранять бдительность, путешествуя за тысячи километров в течение десятков часов подряд. Эти советы по бодрствованию во время вождения помогут обезопасить вас и ваших пассажиров. Вождение в сонном состоянии является одной из наиболее частых причин аварии. Вздремнуть перед тем, как сесть за руль Если вы поспали хотя бы час, ваш организм получит необходимый отдых, необходимый для бодрствования ночью. Не ешьте тяжёлую еду после сна перед маршрутом Когда вы отправляетесь в путь, важно не быть голодным, но продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара заставят вас устать. Вместо этого ешьте силовые продукты, состоящие из сложных углеводов и белков. Например, ешьте 100% цельно зерновые продукты Это необходимо Музыка влияет на ваше настроение, которое, в свою очередь, влияет на уровень вашей усталости. Если вы чувствуете сонливость или даже подавленность, послушайте бодрую музыку, которой можно подпевать. Двигайся, когда устанешь Выйдите из машины и вытяните ноги и руки. Вам нужно двигаться, чтобы ваша кровь текла для получения энергии. Зарядка возле машины Зарядка возле машины Откройте окна и впустите кислород! Это работает особенно хорошо, если в машине очень жарко. Подобно погружению в холодную воду. Пейте больше воды и избегайте кофеина Опять же, я знаю, вы думаете: «Нет кофе?» Да вместо этого пейте литры и литры воды. Возможно, вам придется часто останавливаться, чтобы пойти “проверить кустик”, но вы не можете обезвоживаться. Обезвоживание является непосредственной причиной усталости